93kg dieta

[...] makaron razowy IV- 100g piersi+warzywa gotowane+ makaron razowy V- wiejski serek 200g TRENING -barki+biceps+brzuch barki Militarry Press: 35kg x 3 40kg x 3 45kg x 3 szrugsy 93kg x 12 103kg x 10 130kg x 5 wyciskanie hantla 15kg x 12 17,5kg x 8 20kg x 6 przyciąganie hantli w opadzie 12,5kg x 12 15kg x 12 biceps modlitewnik 25kg x 12 28kg x 8 31kg [...]

[...] stabilnie sie trzyma... mysle, ze zejdzie do granic 100kg i potem juz zostanie tylko spuszczenie wody i potezne ładowanie... chce ostatni rok wyjsc w klasyku wiec limit mam 93kg... a wiec pełne odwodnienie, głodówka, lewatywa, sauna i cudem zbije wage i potem naładuje sie, ze na scenie bede wazył minimum 98kg, a wiec bede pociety i maksymalnie [...]

[...] 2. Podciąganie szeroko 3xmax 3.Wioslowanie hantlem 1x12 57.5kg , 1x10 62kg, 1x8 65kg 4. Ściąganie drążka podchwytem 1x15 1x12 1x10 5.przyciganie trojkata do brzucha 1x7 93kg , 1x9 79kg 1x12 69kg 6. Wznosy hantli w opadzie w oparciu o ławkę 1x20 15kg , 1x16kg 20kg 1x12 22.5kg 7. Biceps młotki 1x6 42.5kg 1x9 35kg , 1x12 32.5kg 8. Biceps w [...]

[...] zbilansowana dieta na poziomie 1500 kcal wcale nie oznacza tego ze sie chodzi glodnym. (Ja osobiscie mialem diete okolo 2000 kcal, przy aktywnym trybie zycia i masie okolo 93kg). Gorski wspomina tez o wplywie wysilku, czyli treningu. Uwaza on ze 30 min jogiing z predkoscia okolo 11km/h uprawiany 3 razy w tygodniu daje wydatek energetyczny [...]

[...] 2. Podciąganie szeroko 3xmax 3.Wioslowanie hantlem 1x12 60kg , 1x10 65kg, 1x8 67.5kg 4. Ściąganie drążka podchwytem 1x15 1x12 1x10 5.przyciganie trojkata do brzucha 1x7 93kg , 1x9 79kg 1x12 69kg 6. Wznosy hantli w opadzie w oparciu o ławkę 1x20 15kg ,1x16 20kg 1x12 22.5kg 7. Biceps młotki 1x7 42.5kg 1x9 35kg , 1x12 32.5kg 8. Biceps w leżeniu [...]

[...] dam fotki, chyba nie muszę mówić które są obecne Dziękuje Bulkowi, który sklecił moje fotki Obwody: wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga: 75 kg / 91kg na czczo, 93kg w ciągu dnia biceps: 36 cm / 40,5 klatka piersiowa: 107 cm / 115 brzuch: 79,5 cm / 94,5cm uda: 57 cm / 66cm łydy: 37 cm / 41cm Dieta: Na początku to miała być masa [...]

[...] BCAA , 5g mono Na noc - 1 caps MZB HIIT niestety na rowerze stacjonarnym póki na dworze zimno. Zrobi się cieplej to zacznę biegać. Dziś po przebudzeniu się ważyłem i było 93kg. Czyli kilogram więcej niż jak zaczynałem. Na koniec tygodnia się dokładnie pomierzę itp i zobaczymy co dalej, czy będę ucinał troche kalorie czy zostawie tak jak jest. [...]

[...] W:1,8/kg TRENING: Aero - 1h SUPLEMENTACJA: Rano - 5g mono Przed aero - 10g BCAA Po aero - 10g BCAA , 5g mono Na noc - 1 caps MZB WYMIARY: Biceps: 41,5cm Pas: 89cm Waga: 93kg Aero bardzo lekko dziś poszło, przy takim samym tempie tętno mniejsze o około 10. Co do wymiarów waga skoczyła o kilogram w góre, pas centymetr w dół. Od jutro [...]

[...] (1,1g/kg) Kalorie: 2485 (zapotrzebowanie 2727) ***** TRENING ***** 1. Wyciskanie na skosie : 39kg / 45kg / 51kg / 57kg / 63kg 2. Przysiady : 62kg / 71kg / 78kg / 84kg / 93kg 3. Wznosy bokiem łączone z wyciskaniem hantli : 7kg / 8kg / 9kg / 10kg / 12kg 4. Młotki naprzemiennie : 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg Prostowanie ramion na wyciągu : [...]

[...] TRENING ***** 1. Wyciskanie od czubka głowy : 28kg / 36kg / 42kg 2. Podciąganie do brody stojąc (dolna połowa ruchu) : 12kg / 16kg / 20kg 3. Martwy ciąg : 55kg / 74kg / 93kg 4. Wyciskanie leżąc : 30kg / 40kg / 50kg 5. Drążek podchwytem do czoła : 15x / 15x 6. Francuskie wyciskanie : 16kg / 21kg / 27kg 7. Prostowanie nóg : 36kg / 48kg / 60kg [...]

[...] I fragment treningu nóg sprzed kilku dni. Ciężary o 20-25kg w seriach mniejsze niż jeszcze np. w październiku, ale tragedii nie ma. Niedawno jeszcze ważyłem 93kg, teraz jest już 95. No ale jeżeli celem będzie siła to musi niebawem być 100+ ;-) https://www.youtube.com/watch?v=JdDKCjyHclQ https://www.youtube.com/watch?v=ima1L2DcqJY [...]

[...] póki co wszystko idzie zgodnie z planem i bardzo powoli dokładam kolejne gramy masy mięśniowej,starając się zachować jak najlepszą jakość. W tej chwili waga wskazuje 93kg.i przez kolejne 5 tygodni zamierzam zwiększyć wagę maksymalnie do 95kg.Myślę,że będzie to idealna waga przed rozpoczęciem okresu przygotowawczego do zawodów,w których [...]

nie ja nie chce schudnac tylko 5kg tylko ja bym ogolnie chciał zjechac do przynajmniej 93kg tylko ta dieta 5kg zwalnia . Ogolnie rzecz biorac na temat odchudzania jestem zielony i dlatego napsiałem tutaj :) i na samym zdrowym odrzywianiu sie i przestrzeganiu tych 10 zasad jestem wstanie osiagnac moja wymarzana wage 93kg?

[...] Zero ruchu, tylko łóżko. Samopoczucie? Siły wróciły i chęci. W płucach nic już nie "furga" Od zeszłego poniedziałku wznowiłem treningi razem z cardio. Aktualne wymiary: Waga 93kg Pas: 94cm (przed chorobą 95cm) Chociaż od razu po chorobie ważyłem 90kg (pas 91cm). Co się dziwić, przez 2 tyg prawie nic nie jadłem, dopiero w zeszłym tygodniu wrócił [...]

[...] podchwytem do czoła : 15x / 15x 6. Francuskie wyciskanie : 15kg / 20kg / 25kg 7. Prostowanie nóg : 30kg / 40kg / 50kg 8. Wspięcia na łydki (podkładki) : 65kg / 75kg / 93kg 8. Uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem stojąc (4 serie) : 17kg 9. Wznosy nóg w zwisie + wznosy kolan + spięcia : 20 / 15 / 30 ***** Suplementacja ***** [...]

[...] ***** 1. Wyciskanie od czubka głowy : 30kg / 41kg / 46kg / 51kg 2. Podciąganie do brody stojąc (dolna połowa ruchu) : 17kg / 22kg / 25kg / 28kg 3. Martwy ciąg : 70kg / 93kg / 104kg / 115kg 4. Wyciskanie leżąc : 40kg / 56kg / 62kg / 68kg 5. Drążek podchwytem do czoła : 10x / 10x / 5x 2,5kg / 10x3,5kg 6. Francuskie wyciskanie : 20kg / 26kg / [...]

[...] cyklow i diet ( dieta no problem, cykle pod sw swiezak, gdyż na macie startujac byłem czysty) wiec tak; zawodnik 91kg (llimit 80-84, spory bf), 80 kg ( limit 79) , 93kg (ttaki sam limit) i 110kg , limit 99, bądź open. Wszyscy nie są zamozni i nie stać ich na np oxe czy drogie laby typu cyber. rozpisal takie cos i chciałbym poznać twoja [...]

[...] dziś trening nóg , jak zjem rano owies to libacja w żołądku cały dzien. Suplementacja : identycznie jak wczoraj Komentarz: dzisiaj mega trening, mega progress siłowy w porównaniu do poprzedniego tygodnia. Jest dobrze, jest siła, waga 93kg. Rośnie , koszulki robią się ciasne! Jedziemy! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-20 23:15:27

[...] 25kg 15x 35kg 15x 40kg 15x 40kg 15x 40kg wspięcia jednonóż 4x max wyciskanie suwnica 12x 205kg 10x 235kg 10x 245kg 11x 245kg przysiady (smith) 8x 78kg 8x 88kg 8x 88kg 6x 93kg uginania & wyprosty 4 serie łączone po 8-10 powtórzeń nie wiem ile sztabek 1. 100 owsiane, wpc, rodzynki, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, oliwa, 2 ogórki kiszone 3. [...]

[...] ,Od sierpnia micha jest trzymana jak należy tylko 12 miałem wesele i niczego sobie nie żałowałem jedyne co mnie zastanawia to ,to że waga nie spada w ogóle 98-99kg wcześniej w takim czasie 93kg także nie trudno się domyślić że forma też nie ta dlatego zobaczymy co z tego wyjdzie ale jak narazie robię wszystko co mogę żeby się wyrobić z formą :)